一个被岁月遗忘的女神:米雪,65岁高龄了,状态极好,身材纤细

说起冻龄女神,可能很多人第一时间就想到赵雅芝了吧,的确,她是公认的不老女神,六十多岁的年龄了,还是一如既往的有气质,十分的优雅,但是娱乐圈还有一位女神,和赵雅芝一样六十多岁了,她就是我们的冻龄女神米雪。

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一个被岁月遗忘的女神:米雪,65岁高龄了,状态极好,身材纤细

出生于1955年的米雪,人们对于她的印象还是她在《射雕英雄传》饰演的“黄蓉”了,那时候的武侠片非常的的火,而《射雕英雄传》是非常受人们喜欢的一部剧,米雪的演技十分精湛,把人物的感觉演绎得十分精彩,也正是因为这部剧,她成为了很多人心目中的女神以及偶像。


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但是米雪今年也已经65岁了,在荧幕上出现的频率越来越低了,但是每次一出现,都会让人眼前一亮。米雪在接受采访的时候也是提及过自己的冻龄秘诀,表示运动非常重要,尤其是自己经常会练习瑜伽体式,来保持自己的好身材,但是做瑜伽也有很多的注意事项,切不可因为动作不规范伤到身体。

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那么,练习瑜伽要注意哪些问题呢,我们来看看吧。

1.一定热身

你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时,会感觉浑身发麻对吗?这时候要小心,你的血液循环缓慢到以发麻来向你发出警告了!

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记住,热身过后,身体就不会像石头一样坚硬,这样才能尽可能保证身体不受伤害,不管你是不是经常运动,热身都是非常重要以及必要的活动。

2.彻底放松

我们常看到一些风姿多彩的舞者一舞动身躯就散发出一股柔软、灵活且优雅的肢体感觉,那种优美的姿态真让人羡慕不已。如果全身硬邦邦像一根木桩一样上下跳动的话,那简直毫无美感。所以舞者柔美的要诀就是先学会放松,想练习好瑜伽也同样如此。

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3.调节呼吸

呼吸是我们每个人与生俱来就会的养生秘诀,只是平时我们只做到了不足百分之三十的呼吸,其余非但完全运用,甚至忽略了!其实,只要能做到像婴幼儿时期的单纯探索,你将领悟原来瑜伽的呼吸法是如此简单纯粹。通过配合瑜伽的练习,找回其余百分之七十的潜能,发现自己的纯粹的能量吧!

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4.完全专注

练瑜伽就必须要认真专注于全身内外每一个部位的感觉,同时唤醒身体的机能,也要感知你的身体。瑜伽体位的练习,因姿势的变换会产生按,压,推,拉, 挤,松等感觉,要学会去专注的品味,体验,收获和享受,并且感受时而酸,胀,痛,麻的变化和舒适感来获得最佳效果。

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5.保持平衡

平衡对健康而言非常重要,身体健康的情况下,人会容光焕发,反之就会黯然失色,也就是没有打好的基础的话,你可能就不一定会走的长远。因此,平衡是非常重要的,有了平衡就像有了坚固的栋梁,有了平衡也就拥有了健康的身心。所以练习瑜伽的另一个诀窍就是一定要做到“平衡”:做了简单的前弯记得也要后弯,做了左边不要忘记右边,扭了右边也记得要扭扭左边,如此平衡的练习才能打好基础。

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6.坚持练习

练瑜伽时,不能有三天打鱼、两天晒网的心态,否则瑜伽带来的效果,必定会大打折扣。坚持不懈是非常重要的瑜伽精神,如果你是想要练才练,不想练也无所谓的心态,最后必定不会坚持,非常可惜。其实要坚持并不难,当你决定开始计划练习瑜伽体式的时候,不要太贪心!安排太多时间、要练习的动作和次数太多,结果自己练习不 了几次就累到无法坚持下去,反而让练习瑜伽变成你的压力,最后必然会间断或放弃练习,无法坚持下去。

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